体型が気になりだしたのは、高校生になってからだったかと思います。
足が細い友達を見て、制服がとてもきれいに着こなせているなと思いました。そのころからファッション誌を読むようになり、化粧を覚え、少しずつ女の子から女性を目指して日々努力をしてきました。今思うと、過酷なダイエットでした。いろいろ試しましたが、最終的に一番分かりやすく成果が出たのは”食べないダイエット”でした。
当時K-POPが流行っていて、なぜか韓国の女性はみんな細かったのです。ある日テレビを見ていると、太らないようにするために「1日800キロカロリーしか食べない」と話していた方がいました。単純な私はコレだ!!と思い、その日からカロリー計算をして食事をするようになりました。
学校にも行き、アルバイトをしていた私にとって、とても過酷でした。おなかがすいたら水を飲み、カロリーの少ないみそ汁を飲むなど、何とか空腹をしのいではいましたが、さすがに親にも心配され、でもやめられなかったのです。そんな生活を一か月続けると、5キロも体重が落ちていたのです。
体重が落ちた代わりに肌はボロボロになり、顔色も悪く、私が求めていた自分ではなかったのです。
それから一度ダイエットの方法を見直し、食べないダイエットを辞めました。
次は間食を辞める、運動をする方法にしましたが続くわけもなく、結局振り出しに戻りました。
前に本か何かで読んだ記憶があります。
「痩せている=美」ではないのだと。その人に合った体型があるのだと。その言葉に出会ってからダイエットはやめ、自分らしく生きていこうと決めました。
アメリカ、ニューヨークに住んでいる時によく耳にしたのが、「私ジュースクレンズ中なの。」という言葉でした。
一体何?かと聞いたら、フレッシュジュースだけ飲むちょっとした断食という事が分かりました。
そう言われると街中にはあらゆる所にジュースバーが存在していて、フレッシュな野菜やフルーツでジュースを作ってくれます。
ただ、ニューヨークのジュースバーはとても高かったので、続けるのは3日間のみとはいえ、それだったら自分でジューサーを買ってみて試してみようと思いました。
材料は人参、セロリ、リンゴ、キャベツ、レモンと水という事で、そんなに費用は高くなくて済みます。
大きめの保冷機能のある水筒に入れて、クレンズ中の3日間だけそのジュースを持ち歩き、お腹空いたと感じたらジュースを飲むという生活をしてみました。
すると、1日目は寝る時にお腹が空いてしまい辛かったのですが、2日目のお昼過ぎ位から空腹を感じにくくなりました。
最終日の3日目は苦なく終える事ができました。
その次の日に感じたのは身体が軽くなった気分になって、スッキリした気持ちになりました。
体重的には1キロ弱しか減ってなかったのですが、身体がリセットされた気分になりました。
その後は朝ご飯をクレンズ用のジュースに置き換えて、一ヶ月に一回、3日間クレンズをする生活を半年したら、4キロのダイエットに成功する事ができました。
ダイエットと一言で言ってもなかなか成功させることは難しいです。
やみくもにダイエットをしても効率が悪いだけです。そこで朗報があります。それは一言で言うなら腸内環境の問題です。
長年にわたる宿便が腸内に停滞していることでおこる負のスパイラルです。これぞ、いわゆる悪玉菌またはデブ菌というものです。
この悪玉菌を減少させることで。腸内環境は改善され、代謝のよいからだへと変化していきます。悪玉菌は善玉菌の餌になるのです。
そして悪玉菌は減少し、ダイエットするに効果的な体内環境が整うことで効率良くダイエットができます。
これが腸内環境改善後のダイエットです。要は老廃物を排除しデトックス作用が働くことです。
そうすることで一時的に体重が減少します。これからするダイエットにも拍車がかかり、取り組み易さにもつながりますし、モチベーションもあがり一石二鳥です。
ダイエットしても、なかなか痩せないという方は一度、腸内環境を見直してみることも、ありかなと提案します。さらにグラマラナイトスリムを履くことで効果的にダイエットが可能です。
きっと素晴らしい結果となってもどってくることでしょう。
たかが腸内環境されど腸内環境です。ヨーグルトや大根、レーズン等がおすすめです。信じられないくらいの排泄物が排出されること間違いなしです。
韓国のアイドルが行っているコグマダイエットをご存じでしょうか?コグマは小熊ではなく、日本語でさつまいもを意味します。サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、カロリーも十分ですので置き換えダイエットをするのには最も適しています。
コグマダイエットの方法としては、緩くやる方は1食をサツマイモに変えるだけで大丈夫です。しっかりと行いたい場合は、3食すべてサツマイモに置き換え且つ脂分の少ない鳥胸肉やサラダを中心にすると良いでしょう。食物繊維が豊富に含まれているため便秘解消につながり、おなかがスッキリしてきます。
腹持ちもよく、甘いので間食したい欲求も抑えてくれる効果があります。さらに、サツマイモにはビタミンCやビタミンEが豊富に含まれているので、シミそばかすの予防や老化防止に効果的です。このように置き換えるだけで減量でき、且つ肌にも効果が期待できる魅力的なダイエット方法ですが、注意点があります。
まず、置き換えダイエットですので栄養が偏りやすくなり減量しすぎてしまう可能性もあるため1週間などの短期間で行うようにしてください。
また、サツマイモにはご飯の18倍のカリウムが含まれており血圧低下の効果が期待できますが、元々低血圧の方は下がりすぎてしまう可能性がありますので注意が必要です。血中のカリウム値が元々高い方も後に身体に影響を及ぼす可能性がありますのでコグマダイエットは控えたほうがいいと思います。
利点と注意点をご紹介しましたが、実際に行うとどうなるのかといいますと…私は2週間で2kgの減量に成功しました!便秘気味だった体質も改善されて便通もよかったです。肌も心なしか明るくなったような気がしました。私の場合は2食サツマイモに置き換えていたのですが、後半になるとやはり飽きてきて少し辛かったです。
短期間で痩せなくてはいけない場合はおススメできる方法ですので、ご自身の体調に合わせて行ってみてはいかがでしょうか?
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